#WorkOut

Η υγεία και η ευεξία χτίζονται με σκληρή δουλειά !! Work hard λοιπόν και μην τα παρατάτε !! Η σωματική άσκηση βοηθάει στην καλή λειτουργία της καρδιάς , βοηθάει στην αύξηση της αυτοπεποίθησης και  είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις κιλά , βέβαια σε συνδυασμό με την καλή διατροφή ! Η καθημερινή και συστηματική γυμναστική θα βοηθήσει ιδιαίτερα αλλα να θυμάστε πως θα πρέπει να αυξάνετε τους ρυθμούς της άσκησης σας ανάλογα με τις δικές σας αντοχές !! Θα ήταν καλό να γυμνάζετε όλα τα σημεία του σώματός σας για να έχετε και καλύτερο αποτέλεσμα !! Τώρα να θίξω το θέμα της κυτταρίτιδας που όλοι μισούμε .... Θα αναφερθώ στις γυναίκες γιατί κυρίος εμείς έχουμε το πρόβλημα . Ο λόγος που υπάρχει η κυτταρίτιδα επάνω μας είναι οι τοξίνες οι οποίες δεν υπάρχουν μόνο λόγο της κακής διατροφής αλλά μπορεί να φταίει και κάποια "όχι και τόσο τέλεια δίαιτα " η οποία θα μειώνει την ελαστικότητα της επιδερμίδας και θα καθυστερεί την κυκλοφορία του αίματος .... Οπότε συνηστώ να προστεθούν στην διατροφή σας πολλά φρούτα και χρωματιστά λαχανικά  !! Μην σας φανεί παράξενο , τα χρωματιστά λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες !! Τα μούρα βοηθούν ιδιαίτερα , αλλα και οι φράουλες και τα μύρτιλα τα οποία είναι τέλεια να προστεθούν στο πρωινό σας !! Για την τόνωση της κυκλοφορία του αίματος συνηστώ μπανάνες και μάνγκο ( αλλα πολύ περισσότερο η παπάγια !! )  τα οποίο βοηθάει στην πρόληψη της κυτταρίτιδας . Εξαιρετικό διασπαστικό ρόλο  στην κυτταριτιδα παίζουν οι τροφές που ειναι πλούσιες σε βιταμίνη  C !! Συμαντικές είναι οι τροφές που αυξάνουν την ελαστικότητα του δέρματος όπως είναι το μουρουνέλαιο  , το κοτόπουλο , το γκρέιπφρουτ , οι ντομάτες , τα μήλα , το σπανάκι , τα καρότα αλλα και το αβοκάντο !! Επίσης βοηθούν πολύ τα τρόφημα που χαρακτηρίζονται ως {διουρητικά}  !! Ακόμη η κατανάλοση τριών λίτρων νερού την ημέρα και το λεμόνι βοηθούν στην αποβολή των τοξινών !!! Τέλος σας έχω μία εικόνα με πολύ καλές ασκήσεις για τα πόδια οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αποκτίσετε τα sexy  πόδια που όλες θέλετε !! Αυτα λοιπόν σπο εμένα , φιλιά πολλά :*  Αγαπώ τις sexy φάτσες σας !!! Byee